Allenamento

Perchè iscriversi a un corso di fitness

L’attività svolta in gruppo è assai più motivante e soddisfacente di quella svolta da soli perchè consente, tra le altre cose, di condividere le stesse difficoltà, parlare della stessa esperienza di allenamento e stringere nuove amicizie. Eccovi alcuni consigli.

La possibilità di frequentare un corso specifico all’interno di un centro fitness sono davvero tante. A metà degli anni ’80, in pieno boom dell’aerobica, molte attività di gruppo non erano ancora state ideate. Gli istruttori erano molto meno preparati e gli utenti affrontavano spesso lezioni molto faticose, quasi totalmente incentrare su salti e saltelli. Oggi i corsi sono decisamente più sicuri, gli istruttori più esperti e la clientela più esigente rispetto a quella degli anni ’80. Ma oggi, come allora, la scelta di iscriversi ad un corso di gruppo è dettata più o meno dalle stesse motivazioni. Prima fra tutte l’energia che la sensazione dell’essere in gruppo fa nascere nei partecipanti. Difficilmente si riesce a essere stimolati all’esercizio fisico da soli: è dimostrato che l’avere almeno un compagno che condivide gli stessi interessi al movimento risulta di grande stimolo per cominciare o consolidare un allenamento. Inoltre, si può contare sulla presenza costante di un istruttore che corregge gli errori, mostra l’esatta esecuzione dell’esercizio e indica come ottenere i risultati migliori. In questo modo si possono avere molte informazioni riguardo all’attività fisica, conoscenze che torneranno sicuramente utili anche nei momenti di allenamento casalingo.

Bon Ton in “classe”

Se decidete di iscrivervi ad un corso di gruppo, tenete a mente alcuni piccoli consigli per svolgere al meglio le vostre lezioni:

  • Cercate di arrivare almeno 5 minuti prima della lezione in modo da essere pronti a preparare ciò che vi serve per l’attività prevista;
  • Se siete dei principianti, avvisate l’istruttore delle vostre possibili difficoltà e chiedetegli maggiori informazioni riguardo allo svolgimento della lezione;
  • Se siete in ritardo, chiedete il permesso per inserirvi nel gruppo. Se il vostro ritardo supera i 15 minuti, evitate di entrare: sareste di disturbo alla classe già avviata e all’istruttore che dovrebbe interrompere o rallentare la lezione. Inoltre, potrebbe essere pericoloso per la vostra salute, perchè avete perso la fase di riscaldamento generale;
  • Se siete stanchi, fermatevi e respirate profondamente, magari marciando sul posto per favorire la circolazione e il recupero;
  • Non saltate la fase di defaticamento e di stretching finale, soprattutto per quanto riguarda i muscoli esercitati durante la lezione;
  • Non superate le 2-3 lezioni a settimana: ricordate che per ottenere i miglioramenti sperati il vostro corpo ha bisogno anche di riposo.

E voi? Siete già iscritti ad un corso di gruppo? Avete intenzione di farlo? Scrivetemi sui miei social.

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