Allenamento

12 settimane per gestire meglio lo stress – N-Yoga

Quando lo stress diventa negativo bisogna intervenire. Il programma di rilassamento che ti propongo è uno strumento efficace per ritrovare l’equilibrio.

Il programma ha lo scopo di sviluppare la capacità di autocontrollo, al fine di ridurre le emozioni che ostacolano le prestazioni, permettendo così di adottare comportamenti, modi di pensare e sentimenti adeguati alle attività da svolgere. Inoltre le esperienze di autocontrollo incrementano la fiducia in sè e favoriscono la concentrazione.

Il rilassamento non è uno stato psicologico che si manifesta per magia: è piuttosto un’esperienza che ogni individuo conosce e ha vissuto. E’ una condizione psicologica che consente all’organismo di recuperare forza ed energia attraverso l’induzione di uno stato di calma generale e l’eliminazione di ogni forma di tensione psicofisica.

Il rilassamento è quindi:

  1. Lasciarsi andare: condizione psicofisica che implica il non fare assolutamente nulla con i proprio muscoli e con tutto il corpo.
  2. L’opposto dell’azione: dato che in esso prevalgono i processi di recupero di energia, mentre nell’azione sono attive tutte quelle funzioni che garantiscono un dispendio energetico adeguato alle prestazione da fornire.
  3. Acquisito attraverso l’allenamento quotidiano: si può imparare a rilassarsi, non sono infatti necessarie caratteristiche psicologiche particolari. Il rilassamento richiede alla persona di esercitarsi in modo costante e regolare.
  4. Una condizione di piacevole benessere: gli esercizi di rilassamento determinano uno stato di calma e mentale e di recupero energetico.

Durante le 12 settimane di svolgimento di questo programma, scoprirai che puoi imparare a sviluppare nuove abilità in un tempo molto inferiore al passato, proprio perchè non sarai ostacolato da inutili tensioni. Riuscirai a rilassarti anche in situazioni più critiche, a mantenere più saldamente il controllo, ad addormentarti prima e a dormire con maggiore efficacia.

PRESENTAZIONE DEL CORSO

Inizieremo il programma con tre SPECIAL CLASS, da lunedì 16 dicembre (trovi tutti gli orari nella locandina qui sotto) e continueremo per 12 settimane a partire da lunedì 13 gennaio alle 14.00, tutti i lunedì e mercoledì.

Nicola Ferrentino

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